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凉拌莴笋最好吃的做法

时间:2021-09-16 来源:香菇菜谱网 点击:686次


主料:

莴笋(1只)、芝麻(少许)、盐(适量)、白糖(适量)、陈醋(适量)、亚麻籽油(适量)

做法步骤:

1、1:莴笋削皮,洗干净
2:成都癫痫治疗的医院刨成细丝放在干净的容器里
3:加入盐,陈醋,糖,白芝麻,少许亚麻籽油
4:搅拌均匀。

莴笋的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利五脏、通经脉、清胃热等功效;可与黑木耳、猪瘦肉、胡萝卜搭配;与蜂蜜、奶酪、细辛相克,同食可能会引起不适;

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芝麻的热量(卡路里)517千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与枸杞子、山药、核桃搭配;与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

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的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与杨桃、番茄、南瓜子搭配;与海蜇皮小儿癫娴能治好吗、茶相克,同食可能会引起不适;

陈醋的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;

亚麻籽油的热量(卡路里)884千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;


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