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熊猫饭盒这样做太好吃了

时间:2021-09-16 来源:香菇菜谱网 点击:686次


主料:

秋葵(3个)、胡萝卜(100克)、鸡蛋(1个)、西兰花(100克)、米饭(200克)、海苔(1片)

辅料:

盐(3克)、橄榄油(3克)

做法步骤:

1、蔬菜用淡盐水侵泡5分钟,洗干净备用。

2、红萝卜切薄片印癫痫病多长时间发病出喜欢的图案,这都是小朋友自己动手压的哦。

3、小锅内放水、放盐烧开分别把蔬菜焯一下。

4、鸡蛋一个,加少许盐、牛奶搅拌均匀。

5、热锅下油,把鸡蛋煎成鸡蛋饼放着备用。

6、将煮好的米饭取120克放入饭盒内稍微压平。

7、把煎好的鸡蛋饼平铺在饭盒内。

8、桌子上放一层保鲜膜,取出熊猫模具,带上一次性手套,把剩余的米饭放到模具内压紧。

9、压好的饭团放入铺好蛋饼的饭盒内。

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10、把焯过盐水的蔬菜分别装盘,根据自己的创意摆盘。

11、海苔一片,用剪刀剪出熊猫的眼睛、鼻子、嘴巴。

12、轻轻的把剪好的海苔放到饭团上。

13、熊猫饭盒完成了,小朋友欢呼雀跃起来。

秋葵的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低成都哪家医院癫痫看的好饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、菠菜、鲈鱼搭配;与柚子、苹果、红枣相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与黄豆、香椿、明虾搭配;与鹅蛋、菠萝、柿子相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠羊癫疯前兆盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与鳕鱼、芥末、枸杞搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

海苔的热量(卡路里)177千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;


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