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这才是西米芒果露最好吃的做法

时间:2021-09-19 来源:香菇菜谱网 点击:686次


主料:

西米(200克)、芒果(三个)、牛奶(200克)

辅料:

蜂蜜(两勺)、白糖(两勺)

做法步骤:癫娴病是什么症状?

1、主料准备好,辅料可以根据自己的喜好添加,喜欢甜滴就可以加上。

2、小锅内放水,水开后再放入西米,开锅大伙火煮三分钟,注意用勺搅拌,然后关火闷两分钟。

3、打开锅盖,用滤网把西米从锅中滤出,并放入准备好的凉纯净水中,泡一分钟。

4、放在纯净水里的西米,注意不要用自来水。

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5、同样步骤煮西米,过滤西米再两遍,注意每次煮一定要换新的自来水煮开再放西米。

6、第二次煮开后的西米,外面已经开始透明,里面有个小白点。

7、第三次煮开西米,这时西米已经基本全都透明了,再通过闷和过滤就发现全部透明,并且富有弹性。

8、芒果取肉,切小块备用。

9、把芒果和滤好的西安癫痫科好的医院在哪西米放入小盆。

10、放入牛奶,多少酌情就可以,用勺搅拌,放入冰箱冷藏,味道更佳,适合夏天当冷饮食用!。

西米的热量(卡路里)195千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

芒果的热量(卡路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠看癫痫病那个医院好?盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、美化肌肤、明目等功效;可与猪肉、鸡肉搭配;与精盐、食盐、大蒜相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配;与西兰花、橙子、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;


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