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女人怎么养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:香菇菜谱网 点击:686次


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  展开全部人们常说的一句话就是,药补不如食补,多吃些大枣,五谷杂粮,少吃些拉圾食品,最是心情好,心态好,老的快,所以一定要对狠一些好一些。

  所谓养生,关键是靠坚持.开始,辅助.一定要,而且一定要坚持,水和水果是女必备品.茶可选用花茶类,养生又美容.可选用有氧运动,如散步,慢跑,愈加等.保持心情舒畅也是.最后,祝君好运.

  中理论认为:女子以肝血为天。养生情绪上要心态,身体方面要滋养肝阴,舒达肝气,作息规律,不过凉。

  女人养生应该由而外,最重要的就是睡眠,饮食上面应该以清淡为主,都吃豆制品

  展开全部养生的思维和方法是人民群众实践经验的总结,是历代养生学高度概括的结果。所以,掌握和运用养生于日常的饮食起居中并非难事。例如:“晚吃萝卜,早吃姜;冬吃萝卜,夏吃姜。”这是长期留传于百姓中的经验。但是很少有人讲出其中的道理。古代养生则站在宇宙变化规律上概括事物的道理。一年之中阴阳各半,养阳,秋冬。吃姜可暖胃以助阳气;冬天吃萝卜降内热以滋阴气。如春,傍晚如秋。晨起吃姜升发肝气令人阳气开放,精神充沛;傍晚吃萝卜令阳气收降,迎接阴气开放以利睡眠。

小孩癫娴病怎么引起的>   缺少唯物辩证法,就会“跟走”,人云亦云,违反自然规律。在吃的问题上也是如。说病是吃出来的,一点也不为过。

  一是适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理:吃饭的量恰到好处补气,吃多了伤气;味道过厚伤气,味道清淡补气。老子在道德经里也讲道:过多吃美味的食物伤胃。

  二是食物的属性和身体的需要。食物都有性,分为寒、热、温、凉、平五种。体内热时应吃凉性的,体内凉时应吃热性的。如:胃里热,应吃寒性的香蕉;胃凉应吃热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。

  (2)吸烟——不吸烟的人不要学吸烟。但吸烟成瘾的人戒烟应辩证地对待。如果旧机制又不能及时形成新机制,人体失衡就会生病。所以戒烟应逐渐少吸,不可断然。

  (3)喝酒——“酒为百药之首。”但饮酒要规律:一是适量。过量而又不能及谢出去,会损害内脏。二是立春至春分,立秋至秋分要慎喝白酒。这两段时间喝白酒,易引起内脏燥热。

  (4)喝茶——茶是人们应该的饮料。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人体的异味。可是,茶也分不同的品种不同的性。绿茶。性凉,适合胃热的人喝。胃凉人喝如雪上加霜。花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温,有穿透性。所以,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。头昏脑涨的人喝花茶,有助于醒脑。红茶。是经发酵的茶叶,性温助消化。胃凉的人有助于暖胃。乌龙茶。绿茶和红茶的,属于平性。偏温性茶叶,上午喝有助于补气,偏凉性茶下午喝有助于收气。

  (5)吃水果——虚便稀时不要吃水果;气盛便干时多吃水果。上午吃水小孩哭到抽搐怎么办果伤气;下午吃水果去燥。水果吃得合适是营养,吃得不当有害于身本。

  传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为如此重要?就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。

  讲睡觉的时间,要讲《黄帝内经》关于养生的第一个原则:“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利生命。春、夏、秋、冬每个季节的主旋律是什么呢?春生、夏长、秋收、冬藏。春夏养阳,秋冬养阴。春夏是一个事物的放大,秋冬是一个事物的浓缩。例如:一粒种子通过春夏的放大成为稻谷,秋冬稻谷浓缩为种子。种子由起点回到了终点,但是变化,一粒种子了几十粒种子,这是哲学上的螺旋式上升,波浪式进。

  阳气生起,是万物推陈出新的季节。天地之间生机勃勃,生物欣欣向荣。一派生动的景象。春主生、主动。

  夏天阳气开放,是万物繁荣的季节。天地相交,地气上升为云,云降下为雨,万物繁华以待秋实。夏主长、主放。

  秋天阳气渐收,是万物成熟收获的季节。以急,地气以明。冷空气的到来,大地上的湿气退去。秋主收、主杀。

  冬天阳气闭藏,是万物休养生息的季节。天寒地冻,一些动植物进入冬眠状态。冬主藏,主静。了解春、夏、秋、冬每个季节的主旋律,有利于顺应四季的变化,适应时空特点。

  一年有四季,一天也有四季。一年十二个月二十儿童枕叶癫痫病的自愈倾向节气,一天有十二个时辰,二十小时。一天是一年的浓缩。因此,人一天的节律与一天春、夏、秋、冬的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的,日冬;凌晨3点到上午9点是一天的,日春;上午9点到下午3点是一天的夏季,叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的,叫日秋。

  冬主闭藏。晚9点立冬。到了晚9点,天地睡了,如果人不睡,如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”,“拔河”的结果天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合,才可以“借天力还以人力。”以补人在天地之间渺小的不足。

  晚上睡得太迟有两种情况:一是晚上睡不着,二是困倦但硬挺不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收,下午3点到晚9点是日秋,人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠,阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情,阳气就收不回来,阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况硬挺不睡,是观念出现偏差,懂得日冬的道理就要符合这一自然规律。

  夜里睡得过晚会伤胆气。者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲:“气以壮胆。”“十一藏府取决于胆。”23点至1点是子时,胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气,如果不睡觉消耗了胆气,者出现“怯症”,即是现代医学讲的抑郁症,表现为:惕惕不安,似有人捕之,气短,多疑,洁癖,重者更甚。

  晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。这时太阳在的对面,处在阴面,“阴气盛目瞑。”所以,其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。

  故宫史料记载:清朝的大臣凌晨3点上朝,皇太子3点起来读书。这是学的做法。3点至5点是寅时,也叫遗传性癫痫病怎么治疗“鸡鸣之时”。有个词汇叫“闻鸡起舞”。清朝的太监也会在3点冲着的喊:“鸡鸣即起,勤政爱民。”3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。春主动,立春时风吹树动如同压水井把营养灌到树梢,待春分后暖气到来,嫩芽一夜之间发出来。人与植物同属于生物,对自然界的感应有相同之处。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时反而越睡越累。天醒人不起床如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点春分人的神就出不来,使人精神不足。现代“星期天病”就是如此。周日不上班,有人睡到上午10点。3点立春,6点春分,9点立夏。立夏之前没起床,相当于没有经历春天的动,无动无生。《黄帝内经》讲:“无春就无夏。”夏是阳气大放,没有阳气大放就没有精神。因此,早上起床应在3点至5点之间。3点至5点起床天没亮,可以在家里干家务,也可以看书写文章,也可以看电视,待天亮时外出散步。但是,冬天不要轻易外出,必须有太阳才可外出锻炼。晚上睡得过晚或早上起得过晚都会封杀了阳气。即使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉。

  睡觉的房间太大,是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热。可关卧室门开空调把房间吹凉后关闭,人冲完澡迅速睡觉。空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。人在睡着时,体温下降。记住千万不能开窗、开空调、电扇睡觉。


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