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秋冬季适当补些含维生素A的食物 秋季食疗

时间:2021-11-22 来源:香菇菜谱网 点击:686次


本文导读:秋冬季节气候干燥,皮肤起皮屑,咽喉燥而干,这时候多吃些含维生素A的食物,比较好。

  维生素A的食物来源:维生素A存在于牛奶、鸡蛋、鱼类、动物的肉与内脏等动物性食物中,其中以动物的肝、牛奶、螃蟹和蛋类的维生素A含量比较高。除此之外,植物性食物中也含有可提供维生素A的前体 B胡罗卜素,如胡萝卜、菠菜、杏、柿子等的色火蔬菜和过红黄色的蔬菜和水果。

维生素A与 胡萝卜素:维生素A又称视黄醇,驻马店癫痫病医院那里好是一种脂溶性维生素,不能由身体合成,必须由食物摄取。虽然维生素A能为人体提供良好的营养作用,但摄取过多的维生素A对人体有害,易令皮肤干燥、掉头发等,而 胡萝卜素则是维生素A的较安全来源。

植物、水果和蔬菜含有称为类胡萝卜素的天然色素,所以呈现天然的黄、橙、绿等颜色。类胡萝卜素有600多种,而红橙色的B胡罗卜素是其中之一。人体在必要时,可以吧 胡萝卜素转换成维生素A。

胡萝卜素是脂溶性的抗氧化剂,对眼球、肺等微儿童癫痫病究竟要怎么治疗比较好血管组织较多的部位最具保护作用,亦能抑制细胞膜的脂质过氧化与清除体内过多的自由基。

维生素A的作用:

1.维生素A的主要生理功能与正常视觉有关,有助于促进眼部组织健康,缺乏维生素A可发生暗适应障碍、

2.有助于维护皮肤和黏膜健康。

3.促进生长发育,维生素A缺乏时,儿童生长发育迟缓。

4.维持正常免疫功能。

缺乏维生素A的癫痫症状表现有哪些后果:当人体缺乏维生素A时,视力、皮肤、呼吸系统状态都会受到一定的影响。实力的暗适应能力相对下降,易患夜盲症及干眼病。

皮肤特别是臂、腿、肩、下腹部的皮肤粗糙、干燥、鳞状角化、脱屑等。

口腔、消化道、呼吸道等失去滋润、柔润性,使细菌易于入侵,感染发炎。

儿童如果缺乏维生素A,会影响骨骼发育和牙釉质形成,使牙齿生长迟缓。

胡萝卜素的作用:

1.维小儿癫痫的诱因生素A的前体

2.脂加强免疫力溶性抗氧保护微血管。

3.加强皮肤保养

4.预防心血管疾病。

什么人应该考虑补充 胡萝卜素:

1.日常膳食中含有缺乏丰富 胡萝卜素或维生素A的食物如胡萝卜、菠菜或动物肝脏。

2.吸烟或饮酒者

3.常吃煎炸食物者

4.长期日晒者


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