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五一放假 饮食要注意哪些呢? 中医常识

时间:2021-11-22 来源:香菇菜谱网 点击:686次


本文导读:五一长假是放松好好休息的最佳时间,那么五一放假要如何饮食呢?五一要怎么饮食最好呢?下面我们就来了解一下五一放假饮食的注意。

1)合理的营养标准是:碳水化合物占55%,蛋白质(包括瘦肉、豆、奶制品等)天津治癫痫病专科医院哪家比较好占30%,脂肪10%15%。

(2)避免 三多 饮食: 油腻的太多,辛辣的太多,食用甜品太多 。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物,以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力,重则还会出现记忆力减退、思维能力下降等现象北京治癫痫比较好的公立专科医院是哪家

(3)每顿饭不要吃得太饱,因为吃得太饱,容易犯困。如果吃了就想睡,是肯定会长胖的。最好在饭后3~4小时后再运动,这样有利于减肥。

(4)力戒空腹饮酒:尽量少饮酒,以减轻酒精造成的肝损害、胃溃疡等疾病。

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(5)所摄食的动物性食品不要超过植物性食品,以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提。节日需注意荤素搭配,掌握好膳食平衡。

生活节奏的加快,平时工作的忙碌,来自各方面的压力,让很多人没有时间去关注自己的健康问题,殊不知身体癫疯病要做什么检查已积累了许多的问题,也许正处于亚健康状态。

通过假期来调整一下生活状态。通过合理安排,有效改善自己的健康状况,以更充沛的精力投入下一阶段的工作和生活。

(责任编辑:王清惠)


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