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引体向上能减肚子吗,引体向上减肚子的误区

时间:2021-12-25 来源:香菇菜谱网 点击:686次


引体向上可以帮助减肚子。

通过引体向上这样的力量训练,可以增强肌肉,从而提高基础代谢,增加静息状态下的热量消耗,有助于肚子脂肪的燃烧。

不好。

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减脂最好的运动是有氧运动,引体向上属于无氧运动,最主要的效果增肌和增强力量,对于减脂效果并不好。引体向上在训练中持续时间少,消耗总热量极低,并且比起有氧运动,他会更多的消耗蛋白质而不是脂肪。

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有氧运动为主,引体向上为辅。

在减肚子的过程中,应当以有氧运动如游泳、跑步、骑行等为主,他们能持续更长时间,消耗热量更多,并且运动中燃烧的脂肪比起无氧运动更多。此外,再加上适当的引体向上等力量训练,帮助提高基础江西专业癫痫医院代谢,使训练者在不运动的时候也能提高热量消耗。

引体向上运动对腹部没有什么锻炼效果,但是这并不是他不能减肚子的原因,因为运动并不是锻炼哪个部位就可以减少哪个部位的脂肪。

癫疯病吃什么药好 减脂是全身性的,当身体需要脂肪提供热量时,会调动全身的脂肪来进行燃烧供能,而不是只消耗锻炼部位的脂肪,所以不存在局部减脂的说法。大肚腩的人通过跑步,往往能明显减小腹部,这就是最好的证明。


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