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十种减肥食物让你睡的香还掉肉

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3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸哪里治疗癫痫病专业一些那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

4、蜂蜜是有助于睡前放松的大颠颠病的症状与治疗量的糖份具有兴奋作用,但是少量的能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者茶中也是有助于睡前放松的。

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